{"id":1656,"date":"2024-03-01T16:38:03","date_gmt":"2024-03-01T16:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.albertocarnero.com\/now\/?p=1656"},"modified":"2024-10-16T20:25:04","modified_gmt":"2024-10-16T20:25:04","slug":"how-emotions-are-made","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.albertocarnero.com\/now\/how-emotions-are-made","title":{"rendered":"Teor\u00eda de Emociones"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Estas palabras, en parte basadas en el libro \u00abDe d\u00f3nde vienen las buenas ideas\u00bb de <em>Steven Johnson<\/em> y con aportes de fuentes externas, se centra en la&nbsp;<strong>Teor\u00eda de la Emoci\u00f3n Construida<\/strong>, propuesta por la neurocient\u00edfica <em>Lisa Feldman Barrett<\/em>. Esta teor\u00eda plantea que las emociones, su su totalidad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:16px\"><strong>No son reacciones innatas<\/strong>&nbsp;a eventos externos, sino&nbsp;<strong>construcciones mentales<\/strong>&nbsp;basadas en experiencias pasadas y que se ligan a nuestra personalidad y manera de sentir.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:16px\">No se pueden detectar a trav\u00e9s de expresiones faciales u otras mediciones fisiol\u00f3gicas, siendo m\u00e1s que un simple gesto o una sonrisa.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:16px\">No son \"universales\" entre personas, naciones o culturas.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:16px\">No existen partes espec\u00edficas del cerebro dedicadas a emociones concretas (como la am\u00edgdala para el miedo).<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:16px\">No son \"reacciones\" directas a eventos externos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">El libro, junto a la Teor\u00eda de la Emoci\u00f3n Construida, nos ofrece una perspectiva novedosa de las emociones. No las ve como reacciones inmediatas e instant\u00e1neas, sino como&nbsp;<strong>construcciones complejas<\/strong>&nbsp;que surgen de la interacci\u00f3n entre el cerebro, las experiencias pasadas y la interpretaci\u00f3n del mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Las emociones como conceptos<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Nuestro cerebro interpreta el mundo que nos rodea a trav\u00e9s de&nbsp;<strong>conceptos<\/strong>, como \u00abventana\u00bb o \u00abmesa\u00bb. Estos conceptos se forman al categorizar miles de experiencias previas. De la misma manera, las emociones como \u00abmiedo\u00bb o \u00abtristeza\u00bb funcionan como conceptos.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Por ejemplo, la Dra. Barrett relata un suceso personal: ver las noticias sobre un tiroteo en una escuela. Sinti\u00f3 tristeza y llanto instant\u00e1neo. Pero, desde la perspectiva de la Teor\u00eda de la Emoci\u00f3n Construida, lo que realmente sucedi\u00f3 fue una&nbsp;<strong>predicci\u00f3n<\/strong>&nbsp;basada en experiencias previas. Su cerebro, al procesar la informaci\u00f3n del tiroteo y sus conocimientos sobre la tristeza, predijo la respuesta emocional y corporal m\u00e1s adecuada para afrontar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Las emociones como predicciones<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">El cerebro constantemente&nbsp;predice&nbsp;lo que va a suceder para actuar con rapidez. Esto tambi\u00e9n pasa con las emociones. Por ejemplo, al ir a recoger a un amigo al aeropuerto, tu cerebro predice la alegr\u00eda y felicidad que sentir\u00e1s, asoci\u00e1ndola incluso con esa misma experiencia con otra persona, haci\u00e9ndote sentir feliz incluso antes del encuentro.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\"><strong>Adem\u00e1s de la alegr\u00eda de los reencuentros,<\/strong> tambi\u00e9n podemos anticipar nerviosismo ante una presentaci\u00f3n importante o emoci\u00f3n al abrir un regalo. Estas asociaciones son las que hacen que nuestras vidas tengan una emoci\u00f3n intr\u00ednseca.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\"><strong>\u00bfOtro ejemplo?<\/strong> Cuando esperamos con ansias las vacaciones, nuestro cerebro ya comienza a liberar endorfinas, los neurotransmisores de la felicidad, anticipando el descanso, la diversi\u00f3n y la felicidad de trasnochar sin horario.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Interocepci\u00f3n y presupuestos corporales<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">La&nbsp;interocepci\u00f3n&nbsp;es el proceso de interpretar sensaciones internas del cuerpo (latidos del coraz\u00f3n, respiraci\u00f3n, etc.). Estas sensaciones se \u00abetiquetan\u00bb con conceptos emocionales, como \u00abhambre\u00bb o \u00abdesamor\u00bb, pero no reflejan necesariamente emociones reales. Son interpretaciones del cerebro basadas en predicciones y conocimiento cultural.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Es como un traductor interno que convierte se\u00f1ales fisiol\u00f3gicas en experiencias emocionales. Sin embargo, este traductor no es siempre preciso. Nuestras experiencias pasadas, cultura y creencias personales influyen en c\u00f3mo interpretamos estas se\u00f1ales. Por ejemplo, a alguien que ha experimentado ansiedad cr\u00f3nica, un aumento del ritmo card\u00edaco puede evocar una sensaci\u00f3n de p\u00e1nico, mientras que para otra persona podr\u00eda ser simplemente una respuesta normal al ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Esta subjetividad en la interpretaci\u00f3n de las se\u00f1ales interoceptivas hace que la experiencia emocional sea \u00fanica para cada persona.<\/p>\n\n\n\n<p>-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Ceguera experiencial<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">La \u00abceguera experiencial\u00bb es la incapacidad de percibir algo para lo que no tenemos un concepto. Esto explica por qu\u00e9 las emociones se sienten como reacciones a eventos externos, ya que nuestra percepci\u00f3n est\u00e1 moldeada por los conceptos que poseemos, condicionada por las lentes conceptuales que llevamos puestos.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Estas lentes, moldeados por nuestra cultura y experiencias, filtran y organizan la informaci\u00f3n que recibimos del mundo. Las emociones, lejos de ser reacciones directas a est\u00edmulos externos, son interpretadas y etiquetadas a trav\u00e9s de estos lentes. A medida que ampliamos nuestro vocabulario emocional y nuestra comprensi\u00f3n de las experiencias humanas, podemos desarrollar una percepci\u00f3n m\u00e1s rica y matizada de nuestras propias emociones y las de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Importancia de la granularidad emocional<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">La&nbsp;granularidad emocional&nbsp;es la habilidad de construir e identificar experiencias emocionales m\u00e1s precisas. A mayor granularidad, mejor podemos entender y manejar nuestras emociones. La falta de ella puede llevar a un \u00abrealismo afectivo\u00bb, creyendo que nuestros sentimientos son hechos objetivos sobre el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Es esencial para una vida plena y significativa. Al desarrollar un vocabulario emocional rico, podemos comunicarnos de manera m\u00e1s efectiva con nosotros mismos y con los dem\u00e1s, tomar decisiones m\u00e1s profundas y mejorar nuestro bienestar emocional. Al comprender los matices de nuestras experiencias emocionales, podemos construir relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas y resolver conflictos de manera m\u00e1s constructiva.<\/p>\n\n\n\n<p>-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Construyendo la realidad social<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Las emociones tambi\u00e9n juegan un papel en la construcci\u00f3n de nuestra realidad social. Compartimos conceptos emocionales con otros a trav\u00e9s del lenguaje, permitiendo que vean lo que nosotros vemos y modificando su funcionamiento cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>-<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Una nueva perspectiva sobre la responsabilidad personal<\/h5>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">Si bien no elegimos los conceptos aprendidos desde ni\u00f1os, como adultos podemos elegir a qu\u00e9 experiencias exponernos, lo que moldea nuestros conceptos y, en consecuencia, nuestras acciones. La Teor\u00eda de la Emoci\u00f3n Construida propone que podemos mejorar nuestra&nbsp;<strong>responsabilidad emocional<\/strong>&nbsp;modificando deliberadamente nuestros conceptos.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\">El libro finaliza ofreciendo&nbsp;<strong>seis pasos<\/strong>&nbsp;para mejorar la granularidad emocional, como probar nuevas perspectivas, recategorizar lo que sentimos, hablar de nuestras emociones, movernos, expandir nuestro vocabulario y escribir sobre nuestras experiencias. Estos pasos pueden ayudarnos a navegar las olas emocionales con mayor habilidad y placer.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:16px\"><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este resumen, basado en el libro \u00abDe d\u00f3nde vienen las buenas ideas\u00bb de Steven Johnson y con aportes de fuentes externas, se centra en la\u00a0Teor\u00eda de la Emoci\u00f3n Construida, propuesta por la neurocient\u00edfica Lisa Feldman Barrett.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1657,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[79,12],"tags":[20,15,18],"class_list":["post-1656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones","category-general","tag-actualidad","tag-diseno","tag-etica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Teor\u00eda de Emociones - 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